En estas fechas, comienzo de un nuevo año,
no hay quien no se haya propuesto algún objetivo, meta plan…. por realizar y
por cumplir.
“Adelgazar, comer más sano, cambiar de
trabajo, dejar de fumar, hacer deporte, gestionar mejor el tiempo, matricularse
en algo (inglés, curso , máster…)”.
En definitiva un sinfín de metas,
objetivos que todos los años intentamos conseguir, pero… ¿los conseguimos?.
Por lo menos los pensamos… Sin embargo
para que estos planes, objetivos, metas sean realmente alcanzables deben de
formularse de una determinada manera para que el grado de éxito en su
consecución sea el esperado.
Según la PNL (Programación Neuro
Lingüística) y el Coaching, para que un objetivo esté bien formulado tiene que
estarlo de acuerdo a unas premisas:
1. Los objetivos deben de estar definidos,
concretados por ESCRITO.
2. Deben de estar escritos de forma POSITIVA. No deben de ser del tipo “no
fumar”, “perder peso”… en su lugar podríamos enunciarlos de esta manera
“Llevar una vida más sana en la que el
tabaco deje de formar parte de mi vida“,
“adelgazar “.
3. El objetivo tiene que estar definido
en términos ESPECÍFICOS, CONCRETOS.
Ejemplo: ¿Cuántos cigarrillos quiero
dejar de fumar?, ¿Cuánto quiero adelgazar?
4. El objetivo tiene que ser MEDIBLE. Quiere esto decir que tenemos
una medida de que el objetivo se está cumpliendo. Ejemplo: En el caso de
adelgazar, imaginemos que queremos adelgazar 5 kilos en un mes pues sabremos
que lo estamos consiguiendo si cada semana adelgazamos 1 kilo y 250 gramos, o diariamente
estamos adelgazando 178 gramos…
5. El objetivo tiene que ser ALCANZABLE. Quiere esto decir que lo
que nos proponemos no es una locura, que hay personas que lo han alcanzado, y
si no las hubiera nosotros tenemos las capacidaes para realizarlo y creemos en
ellas.
6. El objetivo tiene que ser REALISTA,
es decir tiene que tener en cuenta nuestras capacidades, lo que somos y quien
somos y el mundo en el que vivimos y lo que nos rodea.
¿Cuántos
objetivos no se consiguen porque no nos planteamos objetivos realistas?
En el ejemplo de fumar si yo me planteo
renunciar al tabaco y estoy en una situación estresante de mi vida de cualquier
índole, lógicamente me costará más trabajo abandonar el tabaco, y mi empeño por
conseguir el objetivo aunque cumpla todos los requisitos anteriores se vera
truncado.
En el ejemplo de adelgazar si yo me
planteo adelgazar justo en Navidades tendré más posibilidades de fracasar que
si me lo planteo después de ellas, o si me planteo adelgazar 15 kilos, veo el
objetivo tan inconseguible que yo misma al escribirlo me voy desmotivando, por ello habrá que
plantearse objetivos o metas intermedias que hagan posible y real el objetivo
que nos propongamos.
7. El objetivo tiene que estar
TEMPORALIZADO, y dependiendo de los objetivos tendrán que tener una fecha de
inicio, fechas intermedias de control y una fecha de finalización.
8. El objetivo tiene que ser ECOLÓGICO y
por ecológico no quiero decir que sea reciclable, me refiero a la ecología de
vida. Es decir, el objetivo no debe de
estar en contra de ninguno de nuestros valores fundamentales, ya que si así
fuera en algún momento el objetivo no llegaría a conseguirse. Este aspecto
tiene un gran valor y muchas veces no lo tenemos en cuenta, y es uno de los
principales motivos del porqué no conseguimos el éxito en la consecución de los
objetivos.
Ejemplo. Imaginemos que uno los valores principales para una persona que
quiere adelgazar es socializar, en concreto salir con amigos por que esto le
aporta alegría y felicidad que para el /ella
es un aspecto muy importante en su vida, lógicamente si uno está a
régimen de adelgazamiento, salir a menudo con amigos invita a ir de copas de
tapas , a comer ……. Y el /ella quiere ADELGAZAR … es una incongruencia ¿…?
Entonces tarde o temprano el objetivo estallará y la persona abandonará el
régimen porque para ella es más importante salir con sus amigos y ser feliz .
¿Podría haber una solución?
Si por supuesto, tendría que tomar
conciencia de sus valores, de su realidad de si quiere o no cambiarla, de ver
lo positivo y negativo de las dos opciones y de llegar a un acuerdo o una
negociación con el mismo y con el entorno, entre otras cosas.
En coaching, en sesiones personales
ayudamos a que las personas sean capaces de hacer este tipo de acuerdos y de
toma de conciencia.
9. Es muy importante el poder de la VISUALIZACIÓN DEL OBJETIVO conseguido.
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