¿Vives atrapado por tus emociones?

“Conocer bien a los otros es ser inteligentes, conocerse bien a uno mismo es ser sabio“ 

 Albert Einstein.

La persona que vive atrapada por sus emociones (secuestrada por su amígdala) se siente desbordada por ellas y se deja llevar por la negatividad y por las circunstancias del momento, ante un hecho hay una respuesta emocional.

La respuesta es que en gran cantidad de casos actuamos de forma mecánica sin ni siquiera preguntarnos qué sentimos.

¿Te conoces?, ¿Realmente te conoces?, ¿Cuántas veces te has sorprendido a ti mismo haciendo o pensando cosas que jamás habrías pensado?

Dijo un sabio famoso “Conócete a ti mismo“ (Sócrates).

Para no dejarse “secuestrar por la amígdala“ (no me refiero a la amígdala de la garganta sino a la que se encuentra en el cerebro límbico o emocional ) que es la encargada de gestionar gran parte de las emociones y es la primera que las percibe atraves de los sentidos, es muy importante conocerse a sí mismo. Si no te conoces no puedes anticiparte a tu comportamiento ni a tu emoción ni a tu sentimiento, entras en el bucle de negatividad y tu cuerpo, tu pensamiento se empapa de esa emoción y no podrás razonar, las emociones se imponen a la razón.  Sencillamente dejas de controlar racionalmente tus impulsos y quedas secuestrada por tus emociones. Para no entrar en este bucle hay que:

1. SER CONSCIENTE  de lo que nos está ocurriendo, normalmente el cuerpo nos da señales. ¡¡¡HAGÁMOSLE CASO!!!
2. CALMARSE por ejemplo atraves de la respiración.
3. Una vez calmado através de la respiración, tendremos tiempo para tranquilizarnos, poder RAZONAR y analizar lo que realmente está y me está pasando y que emociones se están apoderando de mi y cual es el hecho que lo desencadena. En definitiva nos adentraremos en nuestro autoconocimiento. 

Controlar las emociones es muy difícil sin embargo si aprendemos a gestionarlas nos será de mucha ayuda. 

La persona que es consciente de sí misma, confía en ella, sabe cuales son sus fortalezas y sus límites, es positiva y ante cualquier fracaso, bloqueo emocional o situación en la que “la amígdala la secuestre “ sabe perfectamente que pasará y no se dejará llevar por las circunstancias del momento.

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¿Quien no se ha sentido rechazado en su vida en alguna ocasión?

EL RECHAZO

¿Eres de los que rechaza o de los que se sienten en algún momento rechazado?

Para unos y otros es importante que conozcan que es lo que se siente (caso de que nunca lo haya sentido) y que emociones van encadenadas a él, en ambos casos.

¿Quien no se ha sentido rechazado en su vida en alguna ocasión?

Es un dolor el que produce que se asemeja al vacio, al no ser tenido en cuenta, valorado, amado respetado querido, amado. La persona que crece con ese vacio tan devastador es una persona herida de por vida que necesitará cambiar su memoria para sanar.

El rechazo no tiene nada que ver con el abandono, mientras EL ABANDONO es: te quiero pero no puedo estar contigo ni tenerte.

EL RECHAZO ES: No quiero tenerte conmigo.

El rechazo es más doloroso que el abandono al producir tal herida emocional la persona queda herida de por vida y la persona adopta diferentes estrategias para no ser de nuevo herida desarollando una manera de relacionarse con su entorno que es perjudicial para el y para los que le rodean.

Para sanar la persona tiene que ser consciente de  donde le viene y desde cuando se ha sentido rechazada y que comportamiento ha ido teniendo , porque ese comportamiento tiene que ir cambiándolo  para que sus creencias acerca de si misma y los demás vayan cambiando y de esa manera no necesite crearse un escudo ni crearse una falsa identidad para ser aceptado.

“El hombre es la única criatura que rechaza ser lo que es “. (Albert Camus)

La persona rechazada queda herida en su ego de tal manera que su autoestima resulta dañada, no hemos sido creados para no ser respetados amados ni ninguneados hemos sido creados con dignidad y ello nos hace merecedores de amor y respeto.

Las personas que han sido rechazadas inconscientemente;

• Tienden a criticar a la gente que tiene éxito
• No se fian de las buenas personas y las rechazan por miedo a sufrir un nuevo rechazo.
• No pueden avanzar, la ira inconsciente les ata al dolor emocional del rechazo..
• Buscan la aprobación de los demás continuamente.
• Son extremadamente sensibles..
• Son aparentemente dóciles.
• Son desapegadas y distantes.

En definitiva la persona que ha sufrido rechazo es una persona que vive buscando la aprobación de los demás y hace todo pensando en ellos con lo que su autoestima dependerá de los demás..

¿Cómo vencer al rechazo?

Siendo consciente de que hay gente que te valorará te amará y te aceptara y que otras no lo harán y que no depende de ti , lo que si depende de ti es ser auténtico y por auténtico quiero decir ser lo que realmente eres, ser coherente con  tu vida y ser por fuera lo que eres por dentro. Tratar a los demás como esperas que te traten a ti  y que a pesar de haber vivido un rechazo tu vida tiene un proposito y que solo tu eres el responsable de que este se consiga.

“No pases tu tiempo con alguien que no esté dispuesto a pasarlo contigo”
Gabriel García Márquez

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LAS CRÍTICAS

“Hable usted de sus propios errores en vez de criticar al prójimo”

¿Ante qué tipo de criticas te has enfrentado? ¿Eres de los que critica y a la vez eres criticado aceptando las reglas? O tal vez eres de los que quieres salir del bucle corrosivo y no eres capaz.

Desenmascarando al crítico: ¿Quién es?

En realidad el critico es una persona con muy baja autoestima, que no es capaz de parar y hacer una labor de introspección en la que tome consciencia de que tiene tanto y mas defectos que las personas a las que critica. Es una persona que no está bien con su vida , que tiene una gran cantidad de inseguridades y miedos y no quiere ni es capaz de reconocerlos y se siente tan vacío que necesita encontrar fallos en los demás para así sentirse mejor con el mismo.

Bajo el “Perdona solo quiero hacerte una critica constructiva……” se esconde una critica que lejos de construir, DESTRUYE. La critica nunca construye, nunca. La critica destruye nuestro ego.

Entonces ¿Qué queremos... construir o destruir?

Si lo que queremos es construir nunca haremos ni aceptaremos una critica constructiva. En su lugar, daremos un consejo, una guía. La diferencia está en desde el nivel en que damos y hacemos la critica o el consejo.

El consejo se hace desde el corazón del deseo de ayudar, de la buena intención... y la critica constante nace de la rabia acumulada desde la niñez por todas las circunstancias que no han sido capaz de resolver y que se niegan a resolver, porque es más fácil criticar, destruir, que construir.

Es decir, ver lo positivo lo que nos puede unir sacar lo bueno y no lo malo ya que para esto se necesita de una buena dosis de coraje y valentía para aprender a aceptarnos tal y como somos con nuestros limites y nuestras miserias aunque inmensamente ÚNICOS.

La manera de salir de ese bucle es haciendo una parada, una pausa en la que recuperemos el equilibrio emocional que nos falta y aprendamos a expresarnos con nosotros mismos. Atender nuestras necesidades, aceptar nuestros limites ser conscientes de lo que somos y no. Expresarnos siempre desde lo que somos en lugar de criticar al otro.

¿Cómo nos posicionamos ante las críticas?

Dependiendo de nuestro estado emocional y de nuestra autoestima recibiremos la critica con mayor o menor fuerza. Si estamos en un momento de baja autoestima tenderemos a malinterpretarlas.

“La critica es la fuerza del impotente”.

Si conocemos a la persona y sabemos que lo hace porque su programa es ese y son incapaces o ni se plantean que son así. Lo que deberíamos hacer es ACEPTAR que ellos son así y mejor vivir nosotros en coherencia con nuestros objetivos ya que todo absolutamente todo es susceptible de ser criticado, las opiniones de los demás no son una verdad absoluta.

Una persona Equilibrada y Sana es aquella que elige pensar y llenar su mente de pensamientos constructivos y que sabe dar porque saben que dar es la mentalidad de los exitosos porque saben que dar más en la vida genera reciprocidad

“Recuerda que todo aquello que sembramos tarde o temprano, lo cosechamos, sea bueno o sea malo”.

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¿Para qué sirve el Coaching Personal?

EL COACHING PERSONAL AYUDA A:

• Mejorar la Autoestima,
• Mejorar la seguridad en sí mismo ,
• Mejora de las relaciones interpersonales,
• Conciliación de la vida familiar y laboral,
• Toma de decisiones,
• Gestión del stress, fracaso…. éxito.
• Aprender a superar bloqueos, fobias, límites… eliminando patrones negativos de conducta o pensamiento.
• Comunicación eficaz.
• Desarrolla el pleno potencial de la persona facilitando el cambio y el aprendizaje.

 ¿CÓMO TE AYUDA el COACHING PERSONAL?

Mediante el acompañamiento hacia el autoconocimiento para que ampliando tu conciencia descubras tus fortalezas y debilidades y conozcas que es lo que te impide conseguir tener seguridad, autoestima, falta de asertividad, éxito, alcanzar tu máximo potencial… y cuales son las creencias limitantes que tienes instaladas que te mantienen anclado en el estrés, en pensamientos negativos, fobias, bloqueos, miedo al fracaso... y que te impiden en definitiva llegar a gestionar tus relaciones personales y profesionales y alcanzar tus objetivos.

El coaching personal te ayuda de manera que consigas descubrir dentro de ti que es lo que te mueve y motiva, cual es la fuerza interna que te llevará a la acción siempre que tu lo decidas así de manera que la persona aprenderá actuando, sintiendo y sabrá gestionar los fracasos, entendiendo que sin ellos no habrá aprendizaje y por ende evolución ni trasformación.

¿Para qué sirve el Coaching Personal?

Sirve para ayudar al cliente ya sea una persona o empresa a conseguir los objetivos y metas que se proponga.

De manera que el cliente (coachee) tome conciencia de su situación actual, del ahora, de su REALIDAD, ya que solo podemos controlar lo que está en el consciente ya que  lo que está en el inconsciente tiene la opción de controlarnos a nosotros. 

De esta manera con ese nivel de conciencia ampliada seremos capaces de proponer las alternativas que nos lleven a conseguir nuestra meta .

Otras veces contratan a un coach para que les acompañe en el camino de ser mejores ya que quieren ser mejores de lo que pueden ser y quieren lo mejor para ser cada vez mejores.

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¿En qué te puede ayudar el coaching día a día?

El Coaching Personal te llevará al máximo provecho

Hay muchos tipos de coaching... deportivo, salud, ejecutivo, educativo,…. Todos tienen un común denominador y es que tratan que la persona implicada en el proceso alcance un alto rendimiento, parta de donde parta la persona obtendrá un mayor provecho.

Como ya comenté en el articulo de cual es tu propósito, una persona para tener una vida equilibrada y feliz, de alto rendimiento tiene que tener un propósito en mente que le haga sentirse vivo y que le haga motivarse y enfocarse ya sabemos todos que habrá noches oscuras, fracasos que nos hagan pensar en abandonar pero debemos darle la vuelta a la moneda y ver qué de positivo nos está aportando este fracaso y cómo eso que hemos aprendido gracias al fracaso nos hace avanzar poco a poco hasta llegar al éxito.

Además de tener un propósito enfocado necesitamos tener un pasado que hayamos curado y aceptado, es decir al que podamos mirar con perspectiva y de frente y que no nos impida sembrar de nuevos propósitos nuestro presente y futuro.

“Para sembrar un terreno hay que limpiarlo primero de rastrojos, segarlo, ararlo para dejarlo listo para la siembra“

Nuestro entorno forma parte importantísima también a la hora de conseguir un propósito exitoso y quiero decir lar relaciones que tenemos amigos, familia, pareja … puesto que vivimos en sociedad también pueden llegar a mermar nuestro objetivo.

¿Qué nos impide llegar a nuestra meta?

Por eso debemos de ser conscientes  de qué aspectos de esas relaciones nos impiden alcanzar nuestra meta y si estamos dispuestos a trabajar en ellas y en su mejora o en abastecernos de herramientas que nos ayuden a sobrellevarlas y entenderlas o en ponerles limites o hasta incluso en no quererlas y optar por dejarlas.  Se trata de tener relaciones que nos den seguridad y amor, no que nos aporten miedo insatisfacción, celos .

Resumiendo el coaching te ayuda día a día....

Para conseguir una vida plena, con éxito y que sea el terreno propicio para alcanzar nuestras metas hay que rodearse de relaciones de amor y seguridad y por ende tener un pasado que sea el que sea y aún siendo en el peor de los casos doloroso, lo veamos con la suficiente perspectiva para que no nos afecte, al tenerlo aceptado, limpio de rastrojos, arado; listo para la siembra.

Para que esto sea así, el trabajo que la persona ha tenido que realizar de autoconocimiento  y análisis de los fracasos y éxitos y los aprendizajes que de cada experiencia se lleva hará que la persona salga fortalecida y conozca sus puntos fuertes y débiles y sea capaz de sin miedo y sin juicios reconocer quien realmente es.

El coaching te acompaña en ese camino de autoconocimiento y te ayuda mediante herramientas a que consigas que esa vida que quieres vivir sea  real y alineada con tus valores y consigas tu propósito con el éxito que te mereces.

“No cambian las cosas cambiamos nosotros”

Henry David Thoreau.

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¿Para qué sirve el Coaching?

El Coaching sirve para ayudar al cliente ya sea una persona o empresa a conseguir los objetivos y metas que se proponga.

De manera que el cliente (coachee) tome conciencia de su situación actual, del ahora, de su REALIDAD, ya que solo podemos controlar lo que está en el consciente ya que lo que está en el inconsciente tiene la opción de controlarnos a nosotros.

De esta manera con ese nivel de conciencia ampliada seremos capaces de proponer las alternativas que nos lleven a conseguir nuestra meta.

¿Otra pregunta que cabria hacerse es por qué quiere coaching personal o las empresas?

La gente pide el coaching por muchas razones distintas pero el denominador común es alguna disonancia entre sus sueños y la realidad. Unas veces las disonancias son mayores y necesitan de más sesiones y otras de menos. Todo depende del objetivo que se plantee y de la persona u empresa .

Otras veces contratan a un coach para que les acompañe en el camino de ser mejores ya que quieren ser mejores de lo que pueden ser y quieren lo mejor para ser cada vez mejores.

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