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martes, 9 de febrero de 2016

Cuando pierdas, no pierdas la lección (Dalai Lama)

En facebook hemos visto esta fotografía....


Os dejamos el enlace de su publicación original
https://www.facebook.com/LaBioguia/posts/1084629248253156:0


A raíz de la fotografía se nos ha ocurrido una reflexión....

https://www.facebook.com/LaBioguia/posts/1084629248253156:0

Si nos planteamos todo fracaso... pérdida como tal, no solo tenemos un fracaso si no que además no avanzamos, vemos solo una cara de la moneda y seguro que nos machacamos con pensamientos negativos sobre nosotros mismos, pensamientos que nos limitan y que nos hacen dudar de nuestras capacidades, por eso si le damos "la vuelta a la tortilla" y cuando perdemos lo enfocamos desde ¿qué es lo que hemos aprendido?.

Entonces cuando pierdas... Nunca pierdas la lección. porque ¡¡¡se aprende más de los fracasos que de los éxitos!!! 

Los hombres exitosos saben muy bien que el fracaso es parte del camino del éxito. Resistir al error y al fracaso nos conduce al éxito. 


Sin embargo hay personas que se sienten unas fracasadas y lo son porque son personas que no aprenden de sus fracasos, viven lamentándose de su situación sintiendo que son víctimas. Piensan que no son responsables de lo que les ocurre por lo tanto no ponen solución, esperan que algo o alguien los rescate de esa situación..... Se dan por vencidas, tiran la toalla y no actúan por miedo a volver a fracasar.

Por eso si pierdes, piensa:

  • Que es solo parte del proceso de aprendizaje.
  • Que gracias a él avanzamos y no nos quedamos anclados ni en el pasado ni en paradigmas obsoletos. 
  • Que nos convierte en personas  más fuertes, perseverantes y consistentes. 

"Cuando nos damos permiso para fallar, al mismo tiempo nos estamos dando permiso para superarnos" .
Eloise Ristad



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viernes, 29 de mayo de 2015

¿Es el optimismo un factor del éxito?

Según el psicólogo Martin E.P. Seligman – uno de los expertos mundiales en la llamada Psicología Positiva...

...la vida causa los mismos contratiempos y tragedias tanto a personas optimistas como pesimistas. Aunque existe una diferencia al afrontarlas.




Mientras que el optimista sabe afrontar mejor los reveses de la vida y ante una adversidad se resiente, se siente abatido, sin embargo rápidamente se rehace de su derrota y a pesar de las heridas que las tiene, se recompone para volver a la lucha , gracias a esa capacidad de reacción el optimista alcanza mejores resultados en todo lo que hace a todos los niveles, personal, profesional …. Además el optimista goza de mejor salud y llega hasta vivir más. Ya que está clínicamente probado que nuestro estado de ánimo y que los estados cerebrales tales como tristeza, depresión pesimismo afectan a nuestro sistema inmunológico e influyen en las enfermedades. Cuando alguien se deprime su cerebro cambia.

El pesimista es una persona que está predispuesta mas que otra a la depresión , son personas que en su trabajo están obteniendo resultados por debajo de su potencialidad y su talento. Su salud física se está resintiendo y seguro que no es tan buena como debería de ser y finalmente la vida para un pesimista no es nada placentera y está llena de miedos y de presagios auto cumplidores. Y cuando una desgracia ocurra a este tipo de personas pesimistas se le acaba el mundo, se sumirán en la tristeza, les costará un esfuerzo enorme iniciar algo, pensarán que el futuro es negrísimo y se le quitaran las ganas hasta de vivir….

¿Es el optimismo un motivo del éxito?



Ahora bien existe una buena noticia para los pesimistas, estos están en condiciones de conocer los mecanismo de que se sirven los optimistas y mejorar así de manera permanente su calidad de vida. Hasta los optimistas pueden llegar a mejorar también ya que ellos de vez en cuando tampoco se libran de caer de vez en cuando en este estado de pesimismo .

Antes tengo que aclarar que el optimista no es una persona más egoísta ni se presenta como superior a los demás, la persona que es optimista es una persona que adopta una serie de hábitos acerca de cómo debe de hablarse así mismo cuando se enfrenta ante un contratiempo. Es pues el dialogo interno que mantengamos con nosotros mismos fundamental para llegar a ser optimista.

Aunque sin embargo pueda parecer que demasiado optimismo puede ser
perjudicial en algunos casos, la virtud del termino exacto es fundamental .
Para ello siempre tendremos que ser optimistas aplicando el sentido común como por ejemplo ante situaciones arriesgadas, si tenemos que aconsejar a terceros sobre un futuro oscuro y si queremos hacernos cargo de los problemas de otros no deberemos de comenzar siendo optimistas deberemos de preguntarnos primero cual será el coste del fracaso en cada situación particular. Si el coste es elevado el optimismo es una estrategia equivocada. En cambio si el coste no es elevado el optimismo es viable.

Siguiendo con el tema de optimismo–éxito



Para cambiar de estado pesimista a optimista utilizamos la herramienta que desarrolló el psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis el ABC, que son las siglas en ingles de adversidad, creencia y consecuencia.

En definitiva ante una adversidad nuestra creencia puede ser
  • optimista con lo que tendremos una consecuencia o resultado positivo de logro de actuación de lucha .
  • pesimista con lo que la consecuencia o resultado es de inactividad, tristeza, depresión …..
Por lo tanto las creencias son la consecuencia directa de lo que luego pensaremos y sentiremos y haremos. Y pueden significar la diferencia entre el desaliento y la rendición o el bienestar y la acción constructiva.

Es pues fundamental romper con el circulo vicioso que hace que adversidad creencia y consecuencia estén conectadas, hay que romperlo, hay que llevar a la conciencia la relación por pequeña que existe entre la adversidad y el sentimiento. Para ello hay que trabajar con el cliente que expanda su conciencia mediante herramientas de terapia cognitiva, que lo hagan conscientes de qué pensamientos y creencias lo están anclando a ese estado pesimista y después para que se conviertan en hábitos de pensamiento sano utilizar herramientas conductictas, en las que se trabaja con la conducta consiguiendo con la repetición de ellas que se establezcan y se consiguen hábitos sanos de pensamiento.



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martes, 14 de abril de 2015

“Para ser exitoso no tienes que hacer cosas extraordinarias. Haz cosas ordinarias, extraordinariamente bien.”

A veces queremos y necesitamos rizar el rizo,

sentirnos únicos y para ello pensamos que haciendo cosas extraordinarias que nadie se atreve, ni se le ocurre hacer llegaremos a ser reconocidos a tener éxito a ser alabados... a sentir que somos extraordinarios.



Aunque….. ¿Qué de positivo nos aporta esa acción? ¿Bienestar? ¿Autoestima? ¿Seguridad? Y cuando no haya ya nada extraordinario que hacer ¿Qué haremos? ¿Cómo nos sentiremos? ¿Qué podríamos hacer para sentirnos igualmente únicos?

Pues bien todo este afán por conseguir cosas extraordinarias puede llevarnos al fracaso y al sentimiento de no ser capaces, de no valer de sentirnos no merecedores, de un gran vacío… de no dar la talla y solamente si entendemos que todo es más simple y que no hay que buscar nada fuera, nada extraordinario que todo el potencial que todo lo extraordinario lo podemos encontrar en lo ordinario, en lo que cada día hacemos y si lo que cada día hacemos nos esforzamos por hacerlo excelente y cuidamos el detalle, haciendo lo difícil fácil, armónico, las acciones que antes pasaban desapercibidas, ordinarias, pasan ahora a tener un peso que no tenían y se convierten en excelentes.

De esa manera tan sencilla, buscando en nuestro  interior, sacándolo y cuidando el detalle haciendo las cosas desde la verdad la coherencia y el corazón conseguiremos que el resultado sea excelente y único y nos sentiremos plenos y conectados con todos, creando algo valioso que tendrá resonancia en todos y cada uno de nosotros.

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miércoles, 17 de diciembre de 2014

EL MIEDO AL FRACASO

Empiezo este artículo con una historia real que todos conocéis y que es la de Edison, el inventor de la bombilla eléctrica. Como sabéis realizó cientos de experimentos y de ensayos hasta crearla y uno de sus colaboradores después de tantos intentos le preguntó que por qué seguía con semejante locura si siempre le salía mal y Edison en vez de sentirse fracasado por los comentarios de su colaborador se limitó a contestarle que el no había tenido ni un solo fracaso que todo el proceso lo que hacia era acercarlo más al éxito porque, según él, aprendió cientos de formas de no construir una bombilla. Como todos sabemos Edison triunfó.

Es un ejemplo de que cada uno ve las cosas no como son , sino como somos y como queremos verlas.

Edison era una persona que no tenía miedo al fracaso por que fue consciente de que el primer paso es aceptar el error después corregirlo y el tercero es alcanzar el éxito.

¿Qué es el miedo al fracaso?

Este es un tipo de miedo que nos inmoviliza, nos paraliza y nos bloquea anulando toda acción encaminada al éxito.

¿Cómo vencerlo?



En primer lugar siendo conscientes de que somos victimas de ese miedo, porque es inconsciente y al traerlo a la consciencia lo llamamos por su nombre y sabemos a qué nos enfrentamos. Porque lo desconocido es la mayor causa del miedo. Elimina el miedo comprendiendo mejor la situación existente.

En segundo lugar hay que atreverse a realizar esa acción que nos paraliza “ Coger el toro por los cuernos”, el mayor riesgo que existe es no intentarlo porque esto nos dará experiencia y conocimientos, la primera vez todo es difícil. Hay que comenzar dando pequeños pasos que nos hacen mejorar nuestra confianza hasta que el miedo al fracaso se haga manejable.

En tercer lugar si atreviéndonos se fracasa, hay que aceptarlo y comprender los beneficios que nos reporta el fracaso porque si no somos capaces de realizar la acción que nos bloquea ,vivimos con esa ansiedad que nos hace preocuparnos por no fracasar y ello a la vez nos lleva a cometer más errores. “Uno solo puede tropezar si se está moviendo”.

Porque lo que hay que tener siempre en mente es que el fracaso no será siempre el lugar en el que te quedes porque si te responsabilizas de el y de sus consecuencias y aprendes de ellas, y lo aceptas, no culpando a los demás de los errores que solo tú cometiste , podrás saber cual es la causa y le pondrás solución con diferentes alternativas. “De los errores se aprende”.

Si durante el proceso aparecen las excusas, estas no son mas que el alimento del temor y la inseguridad de enfrentarse a esa acción paralizante que nos conduce al
error.

En cuarto lugar hay que ponerse en el peor de los escenarios, es decir preguntarnos ¿qué es lo peor que nos podría pasar?. Una vez que lo tengamos claro quizás nos demos cuenta de que no es tan malo y que se puede superar o mejorar.

En quinto lugar se prevenido y plantéate, aunque ya conozcas los beneficios del fracaso y te hayas puesto en el peor de los escenarios : ¿Qué tendrías que hacer de una manera diferente para modificar este error/fracaso para convertirlo en un éxito?

Y otra pregunta :

¿Cómo podrías conseguir lo que quieres, evitando lo que no quieres?.


En resumen estas pautas nos sirven para superar el miedo al fracaso aunque hay personas que aún sabiendo que el fracaso es una fuente de crecimiento son incapaces de ponerlas en practica y deben saber a que se enfrentan si no lo toman como algo positivo:

-- SE ENFRENTAN a la Rabia ,enojo, violencia con uno mismo y con los demás .
-- SE ENFRENTAN a la Tristeza, melancolía, resignación, es todo lo contrario pero esta nos lleva al aislamiento y al victimismo al “pobrecito de mi”.

El fracaso no es malo, lo que es malo es permanecer en él. Cuando uno después del fracaso consigue el éxito aprende que del fracaso no se muere uno si no que te estimula a salir de él, a aprender, a mejorar y alcanzar el éxito.

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