Decides o deciden

Si a muchos no nos gusta la dirección que está tomando nuestras vidas es momento de pararnos a reflexionar y ver qué tipo de decisiones estamos tomando o estamos dejando de tomar. 

Porque nosotros, con nuestras decisiones,  somos los únicos responsables de lo que nos ocurre en la vida, es pues el momento de pararnos a pensar y de echar balones fuera convenciéndonos y convenciendo a los demás de que lo que nos ocurre es culpa de algo o de alguien, ¡¡¡Parémonos!!!; ¡¡¡Reflexionemos!!!,  ¡¡¡Seamos conscientes y responsables!!!…

TOMEMOS DECISIONES. Decisiones que nos lleven a conseguir las metas que nos propongamos.

La determinación es la actitud que hace posible que una persona alcance los resultados que se propone, es una fuerza interior, es el motivo, lo que nos mueve a alcanzar los objetivos propuestos. Es mantenerse fiel y perseverante a unas metas y hacerlo con pasión poniendo todo el empeño en conseguirlas.

Al ser una capacidad, podemos mejorarla a través de trabajar y entrenar otras actitudes  que engloban la determinación como son:

• La perseverancia. Es la fortaleza que nos permite no dejarnos llevar por lo fácil y cómodo,  es la virtud que nos acerca a nuestros objetivos aun habiendo contratiempos de por medio.
• La planificación y organización. Es la habilidad que hay que poner en marcha cuando se tienen que fijar metas y prioridades a la hora de realizar una tarea .
• El esfuerzo. Una persona esforzada lleva a cabo su misión de una manera natural y espontanea sin necesidad de reconocimiento y sin que nadie la presione. El esfuerzo tiene mucho que ver con la motivación y la constancia.

La diferencia que existe entre decisión y determinación es que mientras que la decisión consiste en decidir sobre algo y no entraña necesariamente una acción la determinación si que entraña una acción, se decide y se actúa y como  consecuencia  se realiza un cambio en el estado.

A la hora de tener determinación en lo que hacemos es muy importante saber cuales son nuestros valores fundamentales y lo que nos mueve a actuar ya que serán impulsores que de una manera natural nos ayuden a ser más aun si cabe determinados en lo que queremos conseguir.

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Cuando pierdas, no pierdas la lección (Dalai Lama)

En facebook hemos visto esta fotografía....

Os dejamos el enlace de su publicación original
https://www.facebook.com/LaBioguia/posts/1084629248253156:0


A raíz de la fotografía se nos ha ocurrido una reflexión....

https://www.facebook.com/LaBioguia/posts/1084629248253156:0

Si nos planteamos todo fracaso... pérdida como tal, no solo tenemos un fracaso si no que además no avanzamos, vemos solo una cara de la moneda y seguro que nos machacamos con pensamientos negativos sobre nosotros mismos, pensamientos que nos limitan y que nos hacen dudar de nuestras capacidades, por eso si le damos "la vuelta a la tortilla" y cuando perdemos lo enfocamos desde ¿qué es lo que hemos aprendido?.

Entonces cuando pierdas... Nunca pierdas la lección. porque ¡¡¡se aprende más de los fracasos que de los éxitos!!! 

Los hombres exitosos saben muy bien que el fracaso es parte del camino del éxito. Resistir al error y al fracaso nos conduce al éxito. 

Sin embargo hay personas que se sienten unas fracasadas y lo son porque son personas que no aprenden de sus fracasos, viven lamentándose de su situación sintiendo que son víctimas. Piensan que no son responsables de lo que les ocurre por lo tanto no ponen solución, esperan que algo o alguien los rescate de esa situación..... Se dan por vencidas, tiran la toalla y no actúan por miedo a volver a fracasar.

Por eso si pierdes, piensa:

• Que es solo parte del proceso de aprendizaje.
• Que gracias a él avanzamos y no nos quedamos anclados ni en el pasado ni en paradigmas obsoletos. 
• Que nos convierte en personas  más fuertes, perseverantes y consistentes. 

"Cuando nos damos permiso para fallar, al mismo tiempo nos estamos dando permiso para superarnos" .

Eloise Ristad

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No reprimas tus emociones y tu salud te lo agradecerá

Muchas personas están acostumbradas a guardar todo su sufrimiento para ellas quizás simplemente por una cuestión de educación; quizás desde pequeños no se les ha educado a expresarlas.

De esta manera crecen con la idea de que si demuestras sus emociones serás considerado débil y vulnerable…

¿Cuántas enfermedades están provocadas por la somatización de todas estas emociones reprimidas? 

Si las reprimimos, a la larga, el cuerpo se resiente porque las emociones viven encarceladas en el cuerpo y al no gestionarlas; al no darle salida, al final se vuelven en nuestra contra y el cuerpo enferma. Hay multitud de estudios científicos referentes a este tema.

Desde tiempos lejanos ya la milenaria Medicina China trata este tema.

En estos últimos tiempos la medicina tradicional se está quedando corta y cada vez tiene más auge la medicina integrativa y holística, que tiene en cuenta aspectos fisiológicos, psicológicos, nutricionales y sociales. Se trata de una medicina orientada a la restitución de la salud, lo que supone un análisis global de las causas que originan una determinada patología.

El cuerpo físico ya no es el culpable y el único que siente los síntomas y que  padece las causas. El cuerpo emocional, las emociones son también responsables de muchas de las posibles causas.

Pues bien dejemos de amurallar y de callar nuestras emociones. Empecemos a expresarlas de una manera sana y asertiva para que, de esa manera, no se queden arraigadas en nuestro interior, en nuestro cuerpo y este empiece a enfermar por que nos autodevoramos.

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¿Te valoras? ¿CREES EN TI?

¿Crees en ti?, ¿Confías?,  ¿Te conoces?, ¿Tienes presencia?, ¿Poder personal?

Sin la autovaloración, es decir valorarse, darse valor. ¿Cómo quieres que los demás te valoren?, ¿CREAN EN TI?

Para ello debemos ser conscientes:

• De los  recursos  con los que contamos, nuestras capacidades, fortalezas, y cómo potenciarlos y utilizarlos mejor para la consecución de nuestros  objetivos.
• Nuestras debilidades, bloqueos, puntos débiles  y cómo puedo neutralizarlas y convertirlas en puntos fuertes. Si somos conscientes de todo esto: NOS CONOCEMOS.

Desarrollando este autoconocimiento nos veremos tal y como somos siendo conscientes de los puntos a mejorar y por lo tanto de progreso, toda situación de posible fracaso o experiencia negativa se convertirá en aprendizaje y como tal la veremos, sabremos que  y quienes somos  y lo que no.

No nos engañaremos y NOS VALORAREMOS por lo que somos y no dejaremos que nadie nos quite el valor que sabemos que tenemos.

De esta manera al darnos nosotros el valor que realmente tenemos nos volvemos personas con VALOR, irradiamos seguridad, confianza…. Y no solo alcanzamos el éxito, muchas personas viven aferradas a alcanzar el éxito y no en crear valor, al convertirte en un hombre de valor creas y difundes ese valor a los demás.

Cualquiera puede ser un hombre de éxito pero ¿cuántos proporcionan un valor real a las personas que lo rodean?

Cuando te valores, es decir, te conozcas a ti mismo, y creas en tus capacidades te convertirás en una PERSONA CON PRESENCIA. En definitiva CON AUTOESTIMA, nos sentiremos personas de valía que se aceptan con sus debilidades y puntos a mejorar, no escondiéndolos  valorandose por lo que son.

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¿Vives atrapado por tus emociones?

“Conocer bien a los otros es ser inteligentes, conocerse bien a uno mismo es ser sabio“ 

 Albert Einstein.

La persona que vive atrapada por sus emociones (secuestrada por su amígdala) se siente desbordada por ellas y se deja llevar por la negatividad y por las circunstancias del momento, ante un hecho hay una respuesta emocional.

La respuesta es que en gran cantidad de casos actuamos de forma mecánica sin ni siquiera preguntarnos qué sentimos.

¿Te conoces?, ¿Realmente te conoces?, ¿Cuántas veces te has sorprendido a ti mismo haciendo o pensando cosas que jamás habrías pensado?

Dijo un sabio famoso “Conócete a ti mismo“ (Sócrates).

Para no dejarse “secuestrar por la amígdala“ (no me refiero a la amígdala de la garganta sino a la que se encuentra en el cerebro límbico o emocional ) que es la encargada de gestionar gran parte de las emociones y es la primera que las percibe atraves de los sentidos, es muy importante conocerse a sí mismo. Si no te conoces no puedes anticiparte a tu comportamiento ni a tu emoción ni a tu sentimiento, entras en el bucle de negatividad y tu cuerpo, tu pensamiento se empapa de esa emoción y no podrás razonar, las emociones se imponen a la razón.  Sencillamente dejas de controlar racionalmente tus impulsos y quedas secuestrada por tus emociones. Para no entrar en este bucle hay que:

1. SER CONSCIENTE  de lo que nos está ocurriendo, normalmente el cuerpo nos da señales. ¡¡¡HAGÁMOSLE CASO!!!
2. CALMARSE por ejemplo atraves de la respiración.
3. Una vez calmado através de la respiración, tendremos tiempo para tranquilizarnos, poder RAZONAR y analizar lo que realmente está y me está pasando y que emociones se están apoderando de mi y cual es el hecho que lo desencadena. En definitiva nos adentraremos en nuestro autoconocimiento. 

Controlar las emociones es muy difícil sin embargo si aprendemos a gestionarlas nos será de mucha ayuda. 

La persona que es consciente de sí misma, confía en ella, sabe cuales son sus fortalezas y sus límites, es positiva y ante cualquier fracaso, bloqueo emocional o situación en la que “la amígdala la secuestre “ sabe perfectamente que pasará y no se dejará llevar por las circunstancias del momento.

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¿QUIERES CONSEGUIR TU OBJETIVO?, ¿ADELGAZAR?, ¿VIDA SALUDABLE?

En estas fechas, comienzo de un nuevo año, no hay quien no se haya propuesto algún objetivo, meta plan…. por realizar y por cumplir.

“Adelgazar, comer más sano, cambiar de trabajo, dejar de fumar, hacer deporte, gestionar mejor el tiempo, matricularse en algo (inglés, curso , máster…)”.

En definitiva un sinfín de metas, objetivos que todos los años intentamos conseguir,  pero… ¿los conseguimos?.

Por lo menos los pensamos… Sin embargo para que estos planes, objetivos, metas sean realmente alcanzables deben de formularse de una determinada manera para que el grado de éxito en su consecución sea el esperado.

Según la PNL (Programación Neuro Lingüística) y el Coaching, para que un objetivo esté bien formulado tiene que estarlo de acuerdo a unas premisas:

1. Los objetivos deben de estar definidos, concretados por ESCRITO.

2. Deben de estar escritos de forma POSITIVA. No deben de ser del tipo “no fumar”, “perder peso”… en su lugar podríamos enunciarlos de esta manera

“Llevar una vida más sana en la que el tabaco deje de formar parte de mi vida“,

“adelgazar “.

3. El objetivo tiene que estar definido en términos ESPECÍFICOS, CONCRETOS.

Ejemplo: ¿Cuántos cigarrillos quiero dejar de fumar?, ¿Cuánto quiero adelgazar?

4. El objetivo tiene que ser MEDIBLE. Quiere esto decir que tenemos una medida de que el objetivo se está cumpliendo. Ejemplo: En el caso de adelgazar, imaginemos que queremos adelgazar 5 kilos en un mes pues sabremos que lo estamos consiguiendo si cada semana adelgazamos 1 kilo y 250 gramos, o diariamente estamos adelgazando 178 gramos…

5. El objetivo tiene que ser ALCANZABLE. Quiere esto decir que lo que nos proponemos no es una locura, que hay personas que lo han alcanzado, y si no las hubiera nosotros tenemos las capacidaes para realizarlo y creemos en ellas.

6. El objetivo tiene que ser REALISTA, es decir tiene que tener en cuenta nuestras capacidades, lo que somos y quien somos y el mundo en el que vivimos y lo que nos rodea.

 ¿Cuántos objetivos no se consiguen porque no nos planteamos objetivos realistas?

En el ejemplo de fumar si yo me planteo renunciar al tabaco y estoy en una situación estresante de mi vida de cualquier índole, lógicamente me costará más trabajo abandonar el tabaco, y mi empeño por conseguir el objetivo aunque cumpla todos los requisitos anteriores se vera truncado.

En el ejemplo de adelgazar si yo me planteo adelgazar justo en Navidades tendré más posibilidades de fracasar que si me lo planteo después de ellas, o si me planteo adelgazar 15 kilos, veo el objetivo tan inconseguible que yo misma al escribirlo me  voy desmotivando, por ello habrá que plantearse objetivos o metas intermedias que hagan posible y real el objetivo que nos propongamos. 

7. El objetivo tiene que estar TEMPORALIZADO, y dependiendo de los objetivos tendrán que tener una fecha de inicio, fechas intermedias de control y una fecha de finalización.

8. El objetivo tiene que ser ECOLÓGICO y por ecológico no quiero decir que sea reciclable, me refiero a la ecología de vida. Es decir,  el objetivo no debe de estar en contra de ninguno de nuestros valores fundamentales, ya que si así fuera en algún momento el objetivo no llegaría a conseguirse. Este aspecto tiene un gran valor y muchas veces no lo tenemos en cuenta, y es uno de los principales motivos del porqué no conseguimos el éxito en la consecución de los objetivos.

Ejemplo.  Imaginemos que uno los  valores principales para una persona que quiere adelgazar es socializar, en concreto salir con amigos por que esto le aporta alegría y felicidad que para el /ella  es un aspecto muy importante en su vida, lógicamente si uno está a régimen de adelgazamiento, salir a menudo con amigos invita a ir de copas de tapas , a comer ……. Y el /ella quiere ADELGAZAR … es una incongruencia ¿…? Entonces tarde o temprano el objetivo estallará y la persona abandonará el régimen porque para ella es más importante salir con sus amigos y ser feliz .

¿Podría haber una solución?

Si por supuesto, tendría que tomar conciencia de sus valores, de su realidad de si quiere o no cambiarla, de ver lo positivo y negativo de las dos opciones y de llegar a un acuerdo o una negociación con el mismo y con el entorno, entre otras cosas.

En coaching, en sesiones personales ayudamos a que las personas sean capaces de hacer este tipo de acuerdos y de toma de conciencia.

9. Es muy importante el poder de la VISUALIZACIÓN DEL OBJETIVO conseguido. 

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La violencia, el egoísmo, la ira no puede seguir siendo el elemento motivador para resolver los conflictos de la humanidad

Os dejamos un artículo escrito a raíz de los atentados de París del 13 de Noviembre. Es una reflexión escrita en caliente y sobre la marcha viendo los detalles tal fatídico día. Hemos considerado no publicarlo durante esos días y esperar un tiempo razonable para ver con más perspectiva y con mente más clara para poder reflexionar. Aquí os lo dejamos.

En estos momentos en que gran parte de la población mundial está conmocionada por los acontecimientos acaecidos en París, cabe hacer una reflexión…

¿Hasta cuándo?,  ¿hasta cuándo tanto odio? ¿Hasta cuando tanta ira?  Es un conflicto muy difícil de resolver… ¡tan primario!… ¿puede que sea la lucha de egos?

¿Es la lucha de ellos? Es la falta de respeto hacia otras posturas, pensamientos, ¿otros credos?

Hay que partir de la base de que el ser humano desde que nace es único y como tal debe ser respetado y querido en esa unicidad en la que a la vez forma parte del todo, y en ese todo deberían de tener cabida todas y cada una de las unicidades individuales, deberían de ser respetadas deberían de no ser juzgadas sin embargo el hombre al poseer la libertad de elección  elige y al elegir ser superior a los otros no respetando, juzgando y atacando las ideas, las creencias de los que no piensan como el… Se convierte en soberbio, se convierte en mezquino y así comienza esta rueda interminable de causa y efecto.

¿Cómo se soluciona? Si lo supiera…  aunque desde luego si sé que como dijo

Albert Einstein:

 “Los problemas no pueden ser resueltos  en  el mismo nivel  de pensamiento en el que fueron generados”.

La violencia, el egoísmo, la ira no puede seguir siendo el elemento motivador para resolver los conflictos de la humanidad.

Tanta lucha de egos en el que a cada parte le gusta que las cosas sucedan como a cada uno quisiera, en el que la realidad para cada uno se ve bajo el prisma que cada uno quiere, en el que cada parte tiene una visión muy limitada de la realidad en el  que cada uno entiende a su manera la forma de ver el mundo es en definitiva egoísmo, y pocas conflictos se pueden resolver desde posturas egoístas y poco empáticas.

Como decía mi abuela “¿quién debe ceder el paso… el que viene por la derecha o el que viene por la izquierda? y me decía hija ni el que viene por la izquierda ni el que viene por la derecha lo debe de hacer aquél que tenga más educación. 

Hay que reconocer que para empezar a resolver el conflicto  hay que tener más conciencia y por conciencia me refiero a amplitud de ella. Sentido común. 

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