Emociones y sentimientos o sentimientos y emociones
Cuando hablamos normalmente hacemos
alusión a ambas palabras para expresar lo mismo y hay diferencias
según Antonio Damasio.
La emoción o emociones son estados
afectivos que pueden variar de intensidad (mayor a menor) y que
tienen una corta duración.
Se suelen producir por un
acontecimiento o una persona y son más o menos pasajeras. Tienen su
origen en el instinto de supervivencia.
Las emociones se reflejan en el cuerpo
y se manifiestan en el, se somatizan, y esta somatización se puede
hacer de manera más o menos visible.
De manera que las emociones las
comunicamos a los demás de manera consciente o inconscientes y los
demás nos comunican las suyas.
Esto nos hace entender que las
emociones se transmiten y se contagian.
(si empezamos mal el día y no
hacemos por cambiar nuestros pensamientos ni nuestro estado emocional
, lo acabaremos mal…).
Las emociones más frecuentes son el
miedo, la ira, la vergüenza, la culpa, la alegría, la tristeza…
Las emociones al final conforman
estados emocionales y estos estados emocionales además de tener una
influencia en nuestro cuerpo lo tienen también en nuestros
comportamientos, nuestro cuerpo, nuestra fisiología; en definitiva a
través de nuestros comportamientos de nuestros gestos, posturas,
fisiología... podemos conocer nuestro estado emocional y por tanto
la emoción y emociones que nos embargan.
Ocurre que muchas veces las emociones
se dan como respuesta a patrones automáticos, es decir ante una
situación respondemos siempre de la misma manera y entramos en modo
automático.
Si ante una circunstancia determinada siempre
respondemos de la misma manera y entramos en ese estado emocional de
modo automático, bastará pues con tomar conciencia de que
circunstancia nos llevan directamente hacia esa emoción para poder
así romper el circulo vicioso y poder controlar las emociones sobre
todo las que nos producen malestar y no nos dejan evolucionar. Somos
pues los responsables de que una emoción se instale en nuestro
cuerpo, haciéndonos conscientes y responsabilizándonos de ellos
podremos aceptarlas y controlarlas.
Los sentimientos son mas constantes en
el tiempo, son menos intensos pero de más larga duración y son
resultado de las emociones que experimentamos por algo o por alguien.
Ante cualquier situación la reacción
primera inconsciente provoca una emoción y luego al hacerla
consciente se genera un sentimiento. Es decir la emoción puede ser
inconsciente, pero el sentimiento es siempre consciente y regulado
por nuestros pensamientos.
Imaginemos que tenemos mañana un
examen, la emoción que nos embarga en un primer momento puede ser el
de miedo, ante esa emoción; el miedo, podemos pensar varias cosas
dependiendo de nuestras vivencias, podemos bloquearnos o podemos
tranquilizarnos y hacernos conscientes de este miedo y pensar …
“me lo he preparado, he trabajado ….. no tengo por que tener
miedo…..” y el sentimiento que finalmente tenemos es de
seguridad, es decir al hacerlo consciente podemos influir en la
emoción y de esta manera dirigir nuestros sentimientos.
Por eso es tan importante conocer,
canalizar, utilizar los sentimientos y emociones, porque estas marcan
la manera que tenemos de relacionarnos con nuestro entorno y como
este 8 y la manera que tenemos de relacionarnos con los demás
depende a su vez de la manera que tenemos de manejar nuestras
emociones.
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