¿ESTÁ DE MODA EL COACHING?

¿Qué deportista que quiera progresar no tiene su propio entrenador?

¿No es más importante toda la vida que sólo el deporte?

Recientemente hemos leído un artículo de opinión en el DIARIO INFORMACIÓN y os dejamos unas reflexiones. (podéis leer el artículo en este enlace http://www.diarioinformacion.com/opinion/2015/03/22/moda-necesita-coach-coaching/1612609.html )

Este articulo escrito por Jaime Merino, tal como el se define Médico profesor entre otras cosas…. , nos explica a la perfección qué es el coaching personal, cómo es una sesión, qué pretende, características del coach……

Jaime nos dice en resumen que ¿quien hoy en día no necesita un coach?

También nos dice y con mucha razón que para conocernos mejor podemos además de mirarnos al espejo de manera crítica y practicar la introspección, podemos meditar a diario, podemos también pedir feedback a todos los que nos rodean, aceptando las críticas constructivas aunque no nos gusten y replanteándonos qué de cierto tienen, sin desecharlas porque me siento herido y criticado.

Hay que ser valiente, porque el objetivo final, CONOCERSE MEJOR y conocer la imagen externa que doy. Independientemente de mi imagen interna que puede ser distinta produciéndose si eso es así, la disonancia.

Pues bien, el coaching puede ayudarte en una primera etapa de introspección en el acompañamiento. Conocerse favorece el crecimiento personal y la plenitud, en una segunda de ayudar a aceptar las criticas de todo tipo constructivas o no. Y en un tercero el alineamiento entre lo que una persona es y la imagen que da.

En definitiva Facilita la motivación, refuerza y ayuda a aumentar la autoestima, mejora las relaciones personales mediante gestión emocional, ayuda a encontrar un equilibrio entre la vida profesional y personal-familiar.

¿Necesitamos ayuda?

Todos en algún momento de nuestra vida necesitamos ayuda, podemos afrontarlo solos y avanzar, aunque con la ayuda de un Coach o profesional todo será más rápido y eficaz.

Podemos enfrentarnos a situaciones que nos bloqueen.

Es muy importante conocerse para crecer y evolucionar, para saltar los obstáculos y resolver todos los conflictos que nos bloquean e impiden nuestro desarrollo y mejorar nuestras capacidades y habilidades.

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¿Qué es escuchar con empatía?

Según el diccionario:

“Empatía es la identificación mental y afectiva de un sujeto con el estado de ánimo de otro”.

Es comprender primero lo que le ocurre al otro en vez de juzgar, es un cambio de paradigma muy profundo.  Ya que la mayoría de las personas escuchan para dar respuestas, para contestar, para prepararse para hablar y así  meter sus propios paradigmas, sus juicios en la conversación .

Las personas realmente empáticas son capaces de deshacerse de su propia autobiografía, de sus mapas mentales y fluir con las emociones de la otra persona metiéndose en el pellejo y en los zapatos  de ella comprendiendo así lo que le ocurre, viendo el mundo desde donde lo ve ella y comprendiendo lo que siente.

En absoluto empatizar quiere decir que estés de acuerdo con lo que piense y sienta la otra persona, puedes no estar de acuerdo, empatizar quiere decir que aun no pensando ni sintiendo lo que la otra persona , la comprendes y respetas profundamente.

¿Qué es escuchar con empatía?

Es escuchar no solo con los oídos , sino con todos tus sentidos (oídos, ojos...) y con el corazón. Es como ya he dicho comprender profundamente percibiendo, sintiendo, intuyendo. Nos centramos en la comunicación de una forma más sutil, entendiendo a un nivel tan profundo como que captamos el alma de la otra persona. La conexión surge cuando muestras respeto hacia tu interlocutor y te pones a su nivel para que se sienta cómodo.

Cuando uno escucha con empatía con un deseo sincero de comprender desde el corazón,  la otra persona se siente acogida se siente en conexión con el otro, valorado ,afirmado, apreciado.

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¿Para qué sirve el Coaching Personal?

EL COACHING PERSONAL AYUDA A:

• Mejorar la Autoestima,
• Mejorar la seguridad en sí mismo ,
• Mejora de las relaciones interpersonales,
• Conciliación de la vida familiar y laboral,
• Toma de decisiones,
• Gestión del stress, fracaso…. éxito.
• Aprender a superar bloqueos, fobias, límites… eliminando patrones negativos de conducta o pensamiento.
• Comunicación eficaz.
• Desarrolla el pleno potencial de la persona facilitando el cambio y el aprendizaje.

 ¿CÓMO TE AYUDA el COACHING PERSONAL?

Mediante el acompañamiento hacia el autoconocimiento para que ampliando tu conciencia descubras tus fortalezas y debilidades y conozcas que es lo que te impide conseguir tener seguridad, autoestima, falta de asertividad, éxito, alcanzar tu máximo potencial… y cuales son las creencias limitantes que tienes instaladas que te mantienen anclado en el estrés, en pensamientos negativos, fobias, bloqueos, miedo al fracaso... y que te impiden en definitiva llegar a gestionar tus relaciones personales y profesionales y alcanzar tus objetivos.

El coaching personal te ayuda de manera que consigas descubrir dentro de ti que es lo que te mueve y motiva, cual es la fuerza interna que te llevará a la acción siempre que tu lo decidas así de manera que la persona aprenderá actuando, sintiendo y sabrá gestionar los fracasos, entendiendo que sin ellos no habrá aprendizaje y por ende evolución ni trasformación.

¿Para qué sirve el Coaching Personal?

Sirve para ayudar al cliente ya sea una persona o empresa a conseguir los objetivos y metas que se proponga.

De manera que el cliente (coachee) tome conciencia de su situación actual, del ahora, de su REALIDAD, ya que solo podemos controlar lo que está en el consciente ya que  lo que está en el inconsciente tiene la opción de controlarnos a nosotros. 

De esta manera con ese nivel de conciencia ampliada seremos capaces de proponer las alternativas que nos lleven a conseguir nuestra meta .

Otras veces contratan a un coach para que les acompañe en el camino de ser mejores ya que quieren ser mejores de lo que pueden ser y quieren lo mejor para ser cada vez mejores.

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A pesar de que a veces las cosas aparecen disfrazadas de malas... ¡¡¡todo es para bien!!!

Todo pasa por algo …. 

Todo por muy malo que sea nos ocurre por alguna enseñanza que tenemos que aprender, sí, es difícil estar dentro de una situación triste, injusta, cruel, inimaginable… y pensar que algo positivo nos traerá… sí, parece una incongruencia aunque no lo es.

Cuando acabamos viendo las situaciones, las cosas desde otra perspectiva, desde otra dimensión y la observamos con quietud  nos daremos cuenta de que algo positivo  tenemos que aprender.

a pesar de que a veces las cosas aparece disfrazadas de malas... todo es para bien!!!

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¿EXCELENCIA O PERFECCIONISMO?

Esta es una pregunta que nos deberíamos hacer todos.

¿Desde donde estamos viviendo, instalados, trabajando…? Desde el perfeccionismo o desde la excelencia?

“Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto sino un hábito” Platón.

La excelencia personal es un proceso de mejora continua en todos los ámbitos de nuestra vida , es mantener vivo el espíritu de superación siempre con uno mismo es atreverse a SER diferente en un mundo en el que salirse de la norma es atacado y visto como signo de prepotencia, de sobresalir o de considerarse más que nadie.

Pues muy al contrarío promover una actitud que se convierta en un hábito de Excelencia es llegar a ser lo mejor que uno dentro de sus posibilidades personales puede llegar a ser , no se compite con nadie sino con uno mismo

Para llegar a ser excelente la persona ha tenido que hacer un gran trabajo de introspección de llegar a conocerse a si mismo para llegar a conocer sus fortalezas y debilidades, para con valentía ser capaz de actuar sin miedo al fracaso, por que el fracaso para una persona que actúa de manera excelente es solo una manera de ver oportunidades de aprendizaje.

Ser excelentes es actuar de una manera motivada, sabiendo que estamos dando lo mejor de nosotros mismos, disfrutando del proceso de manera que los fracasos que nos llegan los aceptamos sin frustrarnos sintiéndolos como parte del proceso de mejora. Actuamos desde la confianza de que estamos dando lo mejor de nosotros, desde el corazón, sin autoexigencias.  Es una actitud y una manera de pensar y de vivir.

Hay que trabajar desde la excelencia sin exigencia o auto exigencia, para saber desde donde estamos trabajando solo ser conscientes de si nos paraliza o nos permite actuar entonces trabajaremos desde la exigencia si nos bloquea .o desde la excelencia  si nos lleva y motiva a actuar,

En resumen Las personas EXCELENTES:

• La satisfacción les nace de ellas no hay auto exigencia .
• Son capaces de reconocer sus cualidades positivas .
• Aceptan sus debilidades y las integran para mejorarlas.
• Aceptan los fracasos y críticas y los ven como parte del proceso de mejora.
• No compiten con los demás sino con ellos mismos.
• Es una forma de vivir y de actuar .
• ES una actitud en la que se promueve que cada persona es única y tiene un ritmo de aprendizaje en la mejora.
• Es una actitud Proactiva que propone alternativas .
• Actúan desde lo que son , desde el corazón de ahí les viene la motivación interna que les lleva a esa mejora continua pese a las críticas,  fracasos ….

El PERFECCIONISMO es un actitud que causa una gran ansiedad ya que la persona considera que cualquier cosa que no sea perfecta es inaceptable. 

No es la búsqueda de la excelencia sino de lo inalcanzable , los estándares de mejora el perfeccionista los busca fuera de el , compite con los demás no hace un trabajo de introspección en donde la persona ve cuales son sus fortalezas y debilidades.

Buscando la perfección la persona perfeccionista niega ver sus debilidades y se bloquea ante cualquier fracaso ya que para el, fracasar; partiendo de la base que el perfeccionista posee una baja autoestima, la ve como una frustración no como fuente de aprendizaje . Prefieren no actuar a equivocarse.

Los PERFECCIONISTAS:

• Se comparan con otras personas, compiten con ellas.
• Se sienten continuamente insatisfechas.
• Les cuesta reconocer sus defectos y errores.
• Se bloquean y prefieren no actuar a por miedo a equivocarse porque esto les frustra .
• Se sienten menos que los demás.
• Se enfoca en el objetivo que quieren conseguir sin tener en cuenta las capacidades  y  habilidades únicas de cada persona.
• Se enfoca en cuestionar lo que no funciona no propone alternativas se mantiene así el bucle (yo no valgo, yo no puedo = FRACASO = Bloqueo y MIEDO a ACTUAR).
• Se cuestionan siempre si lo están haciendo bien , si cumplen los estándares (baja autoestima) actúan no desde el sentimiento desde el corazón desde el ser sino desde el parecer y el hacer.

¿Qué buscas en la perfección?, ¿Que te ata a ella?, Qué beneficios te está produciendo que todavía te mantienen ella?, ¿Qué coste estás pagando por ser perfecta?...

SE EXCELENTE no tengas miedo de equivocarte, de caerte, de fracasar, ten miedo de no aprender de ellos y no seguir hacia delante.

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¿Practicas tú la Asertividad?

¿Qué es ser asertivo?

Entiendo la asertividad como un medio para alcanzar relaciones más saludables y equilibradas para con nosotros mismos y los demás, que se aplica a todos los ámbitos de nuestra vida.

El ser humano es un ser sobre todo social y esa socialización se realiza a través del lenguaje verbal y no verbal; de la comunicación. Una de las claves se llama asertividad.

Mediante ella se:

• Enriquecerá la comunicación. (ayuda a la expresión de sentimientos)
• Se comprenderá mejor a uno mismo y a los demás. (se fortalece el autoanálisis y la empatía)
• Ayudará a la resolución de conflictos (aprendiendo a relativizar)
• A respetarte a ti y a los otros se aprende a compartir.
• Expresar una petición, favor, queja .
• Decir No.
• No reaccionar ante el chantaje emocional (no ser manipulados ni manipular)
• Tomar decisiones .
• Defender mis derechos y los de otros.
• Aceptar alabanzas y expresarlas a otros.

Y esto se consigue:

• Teniendo Autoestima y confianza en uno mismo .
• Respetando siempre.
• Escuchando activamente..

La asertividad es una habilidad que está estrechamente ligada a la autoestima y al respeto y al afecto al otro.

Las personas con POCA ASERTIVIDAD pueden ser de diferentes TIPOS

• Personas Pasivas, sumisas son personas con dificultad para relacionarse son tímidas, se sienten siempre a la defensiva pisadas y no respetadas.
• Personas Agresivas que pisan a los demás y no tiene en cuenta las necesidades del otro.
• Personas Pasivas –Agresivas, su principal estrategia es el chantaje emocional, lograr que los demás realicen lo que ellos quieren que hagan haciéndoles sentir culpables si no lo hacen.

Mejorar pues la capacidad de ser asertivo es un camino que entraña sanar nuestra autoestima, que no nos haga sentirnos ni por encima ni por debajo de los otros es decir que nos permita relacionarnos de igual a igual permitiéndonos expresar lo que queremos sin ofender desde la humildad aunque siempre respetando nuestros valores y necesidades y la de los demás.

Tanto las personas que se sienten por debajo (tímidas, a la defensiva) como las agresivas (que pisotean) o las pasivo agresivas (que manipulan) no tienen una autoestima saludable al tener la imperiosa necesidad de ser respetados y valorados por los demás.

Las personas asertivas:

Se COMPORTA:

Externamente:

• Con un habla fluida, segura, sin bloqueos o muletillas con una mirada directa pero no desafiante, con una posición corporal relajada.
• Expresa los sentimientos tanto positivos como negativos sin agresión con honestidad, es capaz de hablar de sus propios gustos e intereses, es capaz de decir NO, de pedir aclaraciones de discrepar abiertamente, de aceptar errores.
• Para que el mensaje sea asertivo las señales no verbales de la comunicación (mirada, expresión facial, postura corporal, gestos, componentes paralingüísticos) tienen que ser congruentes con el mensaje verbal.

PENSAMIENTO (su patrón de pensamiento):

• Conocen sus derechos y los de los demás y los defienden.
• Sus creencias son en su mayoría creencias potenciadoras no limitantes.

Las EMOCIONES y sentimientos:

• Tienen buena autoestima .
• Inteligencia emocional , controlan sus emociones.

El RESULTADO en el entorno de una persona asertiva es:

• Detener y parar los ataques de las personas que les atacan o de las situaciones amenazantes.
• Aclarar situaciones erróneas.
• Las personas se sienten respetadas y valoradas.
• Son personas que la gente considera buenas aunque no tontas.
• Saben expresar gratitud afecto , admiración y lo contrario insatisfacción. discrepancia.
• Negocia acuerdos.
• Saben aceptar críticas.
• Saben pedir perdón.

Una persona puede que tenga DIFICULTADES para SER ASERTIVO porque :

• Nadie la ha enseñado , la asertividad es una conducta que se va aprendiendo por imitación y por repetición
• La persona sabe cómo actuar pero la situación le produce mucha ansiedad.
• La persona no conoce sus derechos o si los conoce no quiere hacer uso.

“Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseñando a los demás a aprovecharse de nosotros” . P.Jakubowski.

• La persona tiene unas creencias, esquemas mentales que la limitan y no potencian.

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¿En qué te puede ayudar el coaching día a día?

El Coaching Personal te llevará al máximo provecho

Hay muchos tipos de coaching... deportivo, salud, ejecutivo, educativo,…. Todos tienen un común denominador y es que tratan que la persona implicada en el proceso alcance un alto rendimiento, parta de donde parta la persona obtendrá un mayor provecho.

Como ya comenté en el articulo de cual es tu propósito, una persona para tener una vida equilibrada y feliz, de alto rendimiento tiene que tener un propósito en mente que le haga sentirse vivo y que le haga motivarse y enfocarse ya sabemos todos que habrá noches oscuras, fracasos que nos hagan pensar en abandonar pero debemos darle la vuelta a la moneda y ver qué de positivo nos está aportando este fracaso y cómo eso que hemos aprendido gracias al fracaso nos hace avanzar poco a poco hasta llegar al éxito.

Además de tener un propósito enfocado necesitamos tener un pasado que hayamos curado y aceptado, es decir al que podamos mirar con perspectiva y de frente y que no nos impida sembrar de nuevos propósitos nuestro presente y futuro.

“Para sembrar un terreno hay que limpiarlo primero de rastrojos, segarlo, ararlo para dejarlo listo para la siembra“

Nuestro entorno forma parte importantísima también a la hora de conseguir un propósito exitoso y quiero decir lar relaciones que tenemos amigos, familia, pareja … puesto que vivimos en sociedad también pueden llegar a mermar nuestro objetivo.

¿Qué nos impide llegar a nuestra meta?

Por eso debemos de ser conscientes  de qué aspectos de esas relaciones nos impiden alcanzar nuestra meta y si estamos dispuestos a trabajar en ellas y en su mejora o en abastecernos de herramientas que nos ayuden a sobrellevarlas y entenderlas o en ponerles limites o hasta incluso en no quererlas y optar por dejarlas.  Se trata de tener relaciones que nos den seguridad y amor, no que nos aporten miedo insatisfacción, celos .

Resumiendo el coaching te ayuda día a día....

Para conseguir una vida plena, con éxito y que sea el terreno propicio para alcanzar nuestras metas hay que rodearse de relaciones de amor y seguridad y por ende tener un pasado que sea el que sea y aún siendo en el peor de los casos doloroso, lo veamos con la suficiente perspectiva para que no nos afecte, al tenerlo aceptado, limpio de rastrojos, arado; listo para la siembra.

Para que esto sea así, el trabajo que la persona ha tenido que realizar de autoconocimiento  y análisis de los fracasos y éxitos y los aprendizajes que de cada experiencia se lleva hará que la persona salga fortalecida y conozca sus puntos fuertes y débiles y sea capaz de sin miedo y sin juicios reconocer quien realmente es.

El coaching te acompaña en ese camino de autoconocimiento y te ayuda mediante herramientas a que consigas que esa vida que quieres vivir sea  real y alineada con tus valores y consigas tu propósito con el éxito que te mereces.

“No cambian las cosas cambiamos nosotros”

Henry David Thoreau.

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